Glosario Clínico Desmitificado
La salud mental no tiene por qué explicarse en jerga inaccesible. Aquí encontrarás conceptos clave explicados con cercanía, claridad y rigor científico.
Acontecimientos Extraordinarios
Terapia NarrativaMomentos cotidianos donde el problema o la etiqueta habitual (ansiedad, timidez, frustración) intentó tomar el control y la persona actuó de una forma diferente, abriendo paso a una historia alternativa de mayor libertad y recursos.
Leer apunte sobre terapia narrativa →Anhedonia
Neurobiología & ÁnimoDisminución marcada o pérdida total de la capacidad para experimentar placer o interés en casi todas las actividades. No responde a pereza ni desgano voluntario, sino a una desregulación en los circuitos cerebrales dopaminérgicos de anticipación.
Leer apunte sobre anhedonia y desánimo →Apego Complaciente (People Pleasing)
Vínculos & AsertividadPatrón relacional aprendido en el que la persona prioriza sistemáticamente las necesidades y deseos de los demás para evitar el rechazo o el conflicto, al costo de desconectarse de sus propios límites y acumular resentimiento silencioso.
Leer apunte sobre poner límites sin culpa →Activación Conductual
Terapia Cognitivo-ConductualEstrategia clínica basada en evidencia donde la acción precede a la motivación. Consiste en programar micro-acciones sencillas que permiten recibir estímulos positivos del entorno antes de que aparezcan las «ganas» de hacerlas.
Ver aplicación clínica en el desánimo →Burnout (Síndrome de Quemarse)
Salud OcupacionalColapso físico, mental y emocional resultante de la exposición prolongada a estrés crónico laboral que no ha sido gestionado con éxito. Se manifiesta a través de agotamiento profundo, cinismo o distanciamiento mental y sensación de ineficacia.
Leer apunte sobre burnout laboral →Claudicación Familiar
Cuidados PaliativosSituación en la que el cuidador principal o el núcleo familiar de una persona con enfermedad avanzada se ve desbordado por el agotamiento físico, la angustia o la falta de relevo, perdiendo transitoriamente la capacidad de sostener los cuidados.
Leer apunte sobre cuidados paliativos →Coherencia Cardíaca
Regulación SomáticaEstado fisiológico en el que el ritmo de la respiración y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) se sincronizan armónicamente, reduciendo la producción de cortisol y promoviendo estabilidad neurovegetativa.
Probar el regulador de respiración en vivo →Defusión Cognitiva
Terapia ACTHabilidad para relacionarse con los pensamientos como eventos mentales pasajeros en lugar de verdades literales u órdenes imperativas. Permite crear un espacio observador entre la persona y lo que su mente le dice.
Leer apunte sobre rumiación cognitiva →Desrealización / Despersonalización
Crisis de AngustiaSensación pasajera e inquietante de que el entorno parece irreal o lejano (como en una película), o de sentirse desconectado de su propio cuerpo. Es un mecanismo de defensa neurobiológico común ante hiperventilación o estrés agudo.
Ver pautas de manejo del pánico →Dolor Total
Bioética & PaliativosConcepto acuñado por Cicely Saunders que reconoce que el dolor ante una enfermedad avanzada abarca cuatro dimensiones indivisibles: el dolor físico, el sufrimiento psicológico, la preocupación social/familiar y la angustia existencial o espiritual.
Conocer el abordaje del dolor total →Duelo Anticipatorio
Psicología del DueloProceso de elaboración afectiva que viven la persona enferma y sus seres queridos antes de la muerte física, despidiéndose paulatinamente de roles, capacidades previas y proyectos compartidos.
Leer sobre duelo anticipatorio →Duelo Migratorio
Salud Mental GlobalProceso de adaptación emocional que experimenta quien reside fuera de su país de origen. Incluye múltiples pérdidas simultáneas: la lengua materna, los códigos culturales, las redes de amistad y la sensación de pertenencia física.
Leer apunte sobre duelo migratorio →Equilibrio Ocupacional
Terapia OcupacionalLa distribución armónica del tiempo y la energía vital entre cuatro esferas: actividades de autocuidado e higiene (AVD), actividades productivas (trabajo o estudio), ocio significativo por placer y descanso reparador.
Leer apunte sobre rutinas que sanan →Externalización del Problema
Terapia NarrativaPráctica lingüística y clínica que separa la identidad de la persona de sus dificultades. En lugar de decir «soy ansioso», se nombra al problema como un ente diferenciado: «la Ansiedad me ha estado visitando esta semana».
Leer sobre terapia narrativa práctica →Fatiga por Decisión
NeuropsicologíaDeterioro en la calidad de las decisiones y parálisis conductual provocados por tener que tomar múltiples determinaciones a lo largo del día. Explica por qué una mente exhausta no puede responder con simple «fuerza de voluntad».
Ver cómo evitar la fatiga por decisión →Red por Defecto (Default Mode Network - DMN)
NeurocienciasConjunto de regiones cerebrales interconectadas que se activan automáticamente cuando el cerebro no está enfocado en una tarea externa. En la noche o en el reposo, esta red procesa memorias autobiográficas y puede generar rumiación ansiosa.
Comprender el sobrepensamiento nocturno →Rumiación Cognitiva
Psicología CognitivaProceso repetitivo de dar vueltas mentalmente a las causas y consecuencias de un problema sin llegar a un plan de acción concreto. A diferencia de la resolución activa de conflictos, la rumiación incrementa el estrés y el agotamiento.
Aprender a frenar la rumiación →Síndrome del Impostor
Psicología Académica & LaboralCreencia íntima e irracional de no ser lo suficientemente inteligente o competente, atribuyendo los propios logros al azar, a la suerte o al engaño, acompañada del temor crónico a ser «descubierto» como un fraude.
Leer sobre malestar universitario →